Что значит на низком старте на сленге? как понять на низком старте?

Низкий старт

Что значит На низком старте на сленге? Как понять На низком старте?

   Начало всякого бега называется СТАРТОМ.    В беге на короткие дистанции, где требуется как можно быстрее набрать предельную скорость, применяют НИЗКИЙ СТАРТ.    Низкий старт спортсмены заимствовали у кенгуру. Сжимаясь, как пружина, бегун после выстрела или команды стремительно выбрасывает тело вперёд. Для этого бегун обычно пользуется специальными СТАРТОВЫМИ КОЛОДКАМИ.

Они устанавливаются перед чертой, за которой начинаются дистанции бега. Колодки дают бегуну твердую опору для мгновенного мощного отталкивания.    Старт делится на три последовательные части. Каждая из них сопровождается особой судейской командой.

   После того как бегуны установили колодки в удобное для себя положение, судья командует: «НА СТАРТ!» Спортсмен, не торопясь, подходит к месту старта и становится на одно колено, как вы это видите на рисунке. На это отводится примерно 10 секунд.    По следующей команде «ВНИМАНИЕ!» бегун переносит тяжесть тела на руки, приходя в состояние полной готовности к бегу (средний рисунок).

   Через 1,5–2 секунды по команде «МАРШ» (по выстрелу стартового пистолета) спортсмен пулей вылетает из колодок, стремясь с первых же мгновений развить максимальную скорость.

По команде «На старт!»

Что надо делать:

   – подойти к стартовой линии и стать впереди колодок;    – наклониться вперед и опереться руками о землю;    – упереться сильнейшей ногой в переднюю колодку, а другой ногой – в заднюю;    – опуститься на колено ноги, поставленной сзади;    – установить прямые ненапряженные руки вплотную к стартовой линии на ширине плеч;    – большие пальцы рук направлены внутрь – друг к другу, остальные сомкнуты;    – плечи находятся над стартовой линией или чуть впереди нее. Не следует:    – задирать голову или переводить взгляд на финиш (1);    – сгибать руки в локтях (2);    – оставлять плечи сзади (3);    – горбиться (4);    – касаться пальцами стартовой линии.

По команде «Внимание!»

Надо:

   – плотно упереться ступнями в колодки;    – оторвать колено от земли;    – приподнять таз немного выше плеч;    – слегка продвинуть плечи вперед, несколько увеличив нагрузку на руки;    – сосредоточиться на ожидании следующей команды.    Голова и туловище составляют прямую линию.    Взгляд направлен вниз.    Угол сгиба ног не менее 90° (см. рис. слева). Не следует:    – опускать таз ниже уровня плеч (5);    – поднимать таз слишком высоко (6);    – сгибать руки;    – задирать голову смотреть вперед.

По команде «Марш!»

Надо:

   – оторвать руки от земли и одновременно,    – мощно оттолкнувшись обеими ногами, устремить тело вперед до полного выпрямления толчковой ноги;    – энергично и быстро взмахнуть руками, сгибая их в локтях;    – голову оставить в прежнем положении.    Первый шаг заканчивай быстрым опусканием маховой ноги вниз загребающим движением. Старайся сохранить хороший наклон и лёгкий сгиб в пояснице Не следует:    – заканчивать отталкивание до полного распрямления толчковой ноги (7);    – поднимать высоко колено маховой ноги (8);    – преждевременно распрямлять туловище (9);    – задирать голову и смотреть вперед;    – излишне разгибать руки в локтях (10);    – прижимать руки к туловищу (11);    – делать слишком длинный шаг (12).

Источник: http://journal-shkolniku.ru/start.html

С низкого старта бегают короткие дистанции, история, виды низкого старта и техники бега

Вы наверное много раз замечали, что многие спортсмены высокого уровня начинают свой забег с низкого старта. Благодаря этому им удаётся развить очень и очень высокую скорость.

Что такое низкий старт?

История

Все спортсмены, которые бегали на короткие дистанции до 1887 года стартовали всегда в вертикальном положении. Однажды Чарльз Шерилл решил стартовать с низкого старта. Такое странное решение было очень необычным и вызвало у публики смех, но Чарльз Шерилл, не обращая внимания на смех зрителей, все же стартовал из такой позиции.

К большому удивлению, он занял тогда первое место. А идею стартовать подобным образом, спортсмен подсмотрел у животных. Они всегда перед тем, как сделать рыбок немного приседают. Такое решение помогает уменьшить сопротивление воздуха на старте, ведь площадь тела достаточно большая.

Дистанции

Подобная техника применяется только на коротких дистанциях, так как время у спортсмена на разгон крайне мало, даже такая вещь, как сопротивление воздуха, может дать на старте существенную прибавку.

В забегах на дальние расстояния, нужды в подобной техники нет, так как в конечном времени бегуна не скажется то, как он изначально стартовал, да и такого сильного и скоростного рывка в начале стайеры не делают. Данная техника используется только на дистанциях до 400 метров.

Стартовые колодки

Они представлены небольшими полозьями с направляющими, на которых есть множество насечек, которые необходимы для того, чтобы зафиксировать колодки на необходимом расстоянии друг от друга. Если это будет сделано неправильно, то спортсмен займёт неудобную для себя позу, что приведёт к нарушению техники на вначале и вероятно всего проигрыш.

Также между металлическими направляющими имеются отметки, которые и помогают выставить колодки как можно удобнее для бегуна.

Колодок всегда две, одна под правую ногу, другая под левую. Стоит сказать, что данные колодки всегда имеют покрытие из противоскользящего материала. Это необходимо для того, что бы спортсмен на вначале имел отличное сцепление с покрытием. Так же высота колодки бывает разная.

Чем выше колодка, тем больше размер обуви должен быть у спортсмена. В целом, можно смело сказать, что весь механизм достаточно компактный, но при этом он несёт себе множество функций, которые направленны на то, что – бы помочь спортсмены улучшить свой результат.

Виды низкого старта

Существует три основных типа данного старта. Первый вариант чаще всего используют для обычного старта. Главной особенностью данного варианта является то, что передняя стопа устанавливается на расстоянии 1,5 до линии старта.

Для того, что бы установить заднюю колодку, необходимо измерить длину голени спортсмена, на этом расстоянии и будет находиться задняя колодка от передней.

Подобный вариант позволяет спортсмену набрать оптимальную скорость на стартовом участке.

Так же первый вариант применяется чаще всего и при обучении юных спортсменов, так как им ещё трудно понять столь малой разницы между этими вариантами.

Также спортсмены зачастую прибегают к использованию такой техники, как растянутый старт. Для его осуществления необходимо поставить переднюю площадку под углом в 50 градусов, а задняя  под углом в 60 – 80 градусов. Такой метод используется чуть реже, чем первый, но и у второго есть свои плюсы.

Ну и последний вариант, это сближенный старт. При таком варианте необходимо правильно расположить колодки. Первая должна находиться на расстоянии 75 см от стартовой линии, а задняя должна находиться на расстоянии  102 см от стартовой линии.

Но не стоит жёстко придерживаться этих цифр, так как каждый спортсмен является уникальным, у каждого свои особенности и предпочтения, так что параметры настройки колодок могут значительно меняться, в зависимости от пожелания бегуна.

Техника бега на короткие дистанции с низкого старта

Начало движения

Первый этап очень ответственный и важный, так как от него будет зависеть то, как пробежит спортсмен. Вначале бегун должен занять предстартовое положение, в таком положении его заднее колено должно быть опущено на землю. В данной позиции, человек имеет пять точек опоры.

При этом руки должны находиться у стартовой линии, но ни в коем случае не на ней и не за ней, так как в таком случае будет засчитан фальстарт. Перед тем как прозвучит команда на старт, бегун должен полностью убедиться в правильности установки колодок.

Если что – то не так, спортсмен имеет право исправить эту ошибку прямо перед стартом. При первой команде, необходимо подняться с колена, при этом необходимо ногами упереться в колодки, руки так же исполняют роль опоры, только они по — прежнему не должны выходить за линию старта.

Стартовый разгон

После команды “старт” начинается не менее важный этап под названием разгон. При старте ноги атлета должны выполнять роль пружины. Спортсмен, резко оттолкнувшись, должен пойти вперёд. Очень важно первые метров 30 сохранять первоначальное положение. Это необходимо для того, чтобы повысить скорость как можно быстрее.

Стоит также уделить внимание и рукам. Они при старте должны находиться в полусогнутом состоянии. Данное полусогнутое состояние, необходимо стабильно сохранять на протяжении первых 30 метров. Так же не стоит забывать работать руками. Руки выполняют роль маятника, который помогает набрать наибольшее ускорение в минимальные временные рамки.

При стартовом разгоне, центр тяжести должен обязательно находиться впереди ног, только тогда, вы сможете правильно разогнаться. Если же это правило не соблюдать, теряется весь смысл низкого старта. Не стоит забывать и про ноги.

Они так же играют очень важную и значительную роль. В момент старта бегун должен активно выносить их вперёд под небольшим углом. В таком случае создаётся своеобразный рычаг, который помогает набрать необходимую скорость на старте.

Бег по дистанции

После того, как вы преодолели отметку в 30 метров, можно занимать вертикальное положение. После того, как вертикальное положение вы заняли, стоит большое внимание уделить работе ног. Они должны совершать длинные и быстрые шаги. Длина шага у каждого человека разная. Если человек при забеге будет совершать слишком длинные шаги, в попытке увеличить скорость, у него ничего не выйдет.

Наоборот, он только сильно потеряет в скорости, так как при слишком длинном шаге, нога ставиться под тупым или же прямым углом, что сильно тормозит спортсмена. Да, шаг конечно должен быть длинным, но делать его гигантским не стоит. Оптимальная длина шага должна вымеряться на тренировках со знающим человеком, который сможет вас всегда в чём-то поправить и дать нужный совет.

Читайте также:  Что значит навязнуть на зубах? как понять навязнуть на зубах? смысл

При беге по дистанции необходимо правильно дышать. Дыхание должно быть ровным и активным. Многие неопытные спортсмены утверждаю, что вдыхать необходимо носом, а выдыхать ртом. Это конечно же заблуждение.

Во время бега, человек должен дышать так, как ему наиболее удобно.

Чем глубже будет дыхание, тем больше кислорода смогут поглотить лёгкие, а значит, молочная кислота будет быстрее окисляться, позволяя атлеты быстрее бежать.

Также стоит правильно распоряжаться своими силами. Если вам предстоит пройти дистанцию в 400 метров, не стоит делать слишком активных рывков в середине дистанции, так как на финишный рывок у вас попросту не останется сил, что очень плохо. В середине стоит держать равномерный темп, с небольшим набеганием на финиш. Такая тактика позволит вам максимально раскрыть ваш потенциал.

Финиш

Если вы бегаете на дистанции от 300 до 400 метров, за 100 метров до финиша стоит начинать плавное ускорение. Это позволит вам максимально активно финишировать. Если же вы бегаете меньшую дистанцию, то можно начинать ускорятся уже во второй половине всей дистанции. Чем больше будет скорость к финишу, тем лучше время вы сможете показать.

На финише так же стоит помогать себе активной работой рук. После пересечения финишной черты, не стоит сразу переходить на шаг. Обязательно сделайте заминку в виде небольшой пробежки в низком темпе, это поможет вам привести пульс и дыхание в порядок, восстановление пройдёт гораздо быстрее.

Можно смело сказать, что бег на короткие дистанции — это целая наука, на изучение которой уходит немало времени и сил.

Источник: http://keeprun.ru/technics/nizkij-start-istoriya-opisanie-distancii.html

Техника бега с низкого старта

Бег на короткие дистанции выделяется среди других легкоатлетических дисциплин своими особенностями – повышенной интенсивностью нагрузок, умением вовремя скоординировать свои движения и способностью в кратчайшие временные промежутки набирать высокие скорости. Самым распространенным способом преодоления спринтерских дистанций является бег с низкого старта, который позволяет развить максимальную скорость на коротком отрезке.

Особенности и виды низкого старта

При соревнованиях в беге на короткие дистанции, до 400 метров, спортсмен применяет технику низкого старта. Позиция на старте будет зависеть от индивидуальных особенностей телосложения спринтера. Чтобы обеспечить прочную опору ног и удобство, применяются специальные стартовые колодки.

Существует несколько разновидностей техники низкого старта – обычный, узкий и растянутый. Обычный старт предполагает такое расположение ног, при котором расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет полторы-две стопы спортсмена, это же расстояние будет от второй до первой колодки. Начинающим бегунам рекомендуется использовать расстановку в соответствии с длиной голени.

При узком старте от первой колодки до стартовой линии будет такое же расстояние, как при обычном старте, а между колодками – в 2 раза меньше (до половины стопы).

При растянутом старте от 1 колодки до линии старта будет 2-3 стопы, а между колодками – 1,5-2 стопы. Маховая нога при низком старте опирается на переднюю часть стартовой колодки, другая вторая нога – на заднюю часть.

При этом касаться земли носком нога должна лишь чуть-чуть, а опираться в стартовую колодку – очень прочно.

Насколько успешно спортсмен будет выполнять тот или иной вид старта, напрямую зависит от его мышечной силы нижних конечностей и способности реагировать на сигнал. Между осями колодок устанавливается расстояние 15-25 см.

Техника бега на короткие дистанции с низкого старта

Бег с низкого старта на короткие дистанции происходит в несколько этапов, на каждом из которых необходимо соблюдать определенную технику, от которой будет напрямую зависеть успех соревнования.

Начало движения

При команде «На старт» бегун ногами должен упереться в колодки, а руки приставить к стартовой черте, при этом ему необходимо опуститься на колено ноги, расположенной позади.

Такое положение называется «пятиопорным». Голова расположена параллельно корпусу, спина сохраняется ровной (некоторым спортсменам удобнее ее чуть согнуть).

Руки следует выпрямить в локтях и расположить их немного шире плечей.

Взгляд должен быть направлен в точку, которая находится на расстоянии метра за стартовой линией. Опора кистей рук должна осуществляться на указательный и большой пальцы, саму кисть расположить параллельно стартовой линии. Опора стоп осуществляется на поверхность стартовых колодок, при этом носочная часть кроссовок касается беговой дорожки.

Во время команды «Внимание» спортсмен должен оторвать колено задней ноги от опоры и приподнять тазовую область примерно на 10 см выше уровня, на котором находятся плечи. В это же время плечи должны выдвинуться немного вперед, за стартовую линию и опереться на колодки и руки. Угол, под которым сгибаются ноги в коленных суставах, имеется важнейшее значение.

Между бедром и голенью той ноги, которая опирается на переднюю колодку, угол должен быть 95-100 градусов, а между бедром и голенью задней ноги – 112-139 градусов. Между корпусом и бедром передней ноги угол должен составлять 18-26 градусов. Во время обучения низкому старту для правильного выбора углов обычно используются деревянные рейки или транспортир.

Когда бегун принимает стартовую готовность, ему нельзя чересчур напрягаться и быть скованным. При этом ему необходимо проявить максимальную концентрацию внимания – быть словно сжатая пружина, в любое мгновение готовая начать движение.

Со стартовым сигналом бегун молниеносно отталкивается от колодки задней ногой, а от линии старта рукой, и начинает двигаться вперед.

Маховое движение задней ноги начинается одновременно с отталкиванием от колодки передней ногой. При этом впереди стоящая нога должна резко начать разгибаться в суставах.

Руки при этом двигаются одновременно, а частота их движения должна быть выше частоты ног, чтобы спортсмен первые шаги выполнил наиболее активно.

Отталкивание ног от колодок осуществляется под углом 45-48°. Первый шаг производится с углом между бедрами, равным 90 градусов. Это позволит принять низкое положение при отталкивании толчковой ногой, а также эффективнее управлять вектором движения корпуса.

В момент старта следует помнить, что если корпус и голова расположены неправильно, то ошибок в дальнейших движениях не миновать.

Если голова находится слишком низко, а таз – слишком высоко, бегуну будет трудно выпрямиться со стартовым сигналом, он даже может упасть, если резко начнет выпрямляться из такого положения.

Если же таз чересчур низко, а голова – высоко, подъем будет произведен слишком рано, а это приведет к утрате скорости на стартовом разгоне.

Стартовый разгон

На данном этапе забега спортсмен пробегает 15-30 метров (это зависит от способностей бегуна). Его основной задачей является быстрый набор максимальной скорости бега. Чтобы первые шаги от старта были выполнены правильно, необходимо сильно оттолкнуться и начать быстрое движение.

Несколько первых шагов нужно бежать с наклоном корпуса, а уже с пятого шага постепенно начинать подъем туловища. Постепенность очень важна, поскольку при резком подъеме будет сложно достичь оптимального эффекта от начала движения и стартового разбега.

Правильный наклон предполагает подъем бедра под углом 90° к выпрямленной передней ноге, при этом наибольшее усилие должно быть приложено к тому, чтобы направить бедро не вверх, а вперед.

На первых шагах требуется маховую ногу ставить назад и вниз, чтобы с усилием толкать тело вперед. От этого движения будет зависеть мощность следующего отталкивания.

Первый шаг выполняется с максимальной мощностью и быстротой – это позволит задать необходимую начальную скорость. Поскольку корпус наклонен, длина шага во время стартового разгона составляет около 120 см.

Сокращать эту длину не нужно, потому что равная частота шагов обеспечит повышенную скорость.

В начале движения центр тяжести бегуна должен приходиться впереди точки опоры, при последующих шагах – наравне с бегуном.

В это время туловище выпрямляется и принимает положение, которое будет сохраняться на протяжении всего забега по дистанции.

Вместе с наращиванием скорости нужно уменьшать величину ускорения, вплоть до 30 метров дистанции – к этому времени скорость должна составлять около 95% от максимальной.

Во время стартового разбега увеличение скорости больше достигается удлинением шаговой длины, а не частоты. При этом не допускается слишком широкая постановка ног, поскольку это может привести к переходу на прыжки и сбою двигательного ритма. Чтобы этого не происходило, нужно внимательно контролировать частоту и длину шагов, а достигнуть этого можно лишь в процессе длительных тренировок.

При забегах на короткие дистанции ногу нужно преимущественно на носок и не допускать, чтобы она опускалась на пятку, особенно на первом этапе забега. Скорость бега будет увеличиваться, если ноги будут быстро переставляться вниз и назад.

Движения рук должны быть энергичными, с высокой амплитудой, которая заставит ноги повторять движения с крупным размахом. Постановка стоп осуществляется с большей шириной, чем на последующих этапах забега, затем она расстояние между стопами постепенно сужается.

Но и слишком широко ставить стопы нельзя – это вызовет нарушение центра тяжести и приведет к раскачиванию корпуса, а также к снижению эффективности отталкивания.

Бег по дистанции

Во время бега по дистанции туловище должно быть наклонено на 12-15° от вертикали, при этом наклон меняется: когда происходит отталкивание, плечи чуть отводятся назад, а в фазе полета наклон повышается. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности упруго, начиная с носка.

При амортизации нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, а разгибается в голеностопном. При отталкивании бегун быстро переносит маховую ногу вверх и вперед, а толчковая нога распрямляется во время высоко поднятого бедра второй ноги. Отталкиваясь, спортсмен разгибает опорную ногу.

В фазе полета бедра сводятся очень быстро, а нога после отталкивания двигается вверх и назад, при этом движение бедра маховой ноги выводит голеностопный сустав резко вверх, почти к ягодице. Когда маховая нога выводится вперед, голень перемещается вниз и вперед, при этом нога упруго опускается на носок.

Руки спортсмен должен согнуть в локтях под прямым углом, кисти при этом сжать в кулак, но без особого напряжения. Движение рук – разноименное, при котором движущаяся вперед рука несколько сгибается внутрь, а движущаяся назад – наружу. Чтобы туловище не раскачивалось, сильно перемещать руки в стороны не рекомендуется.

Читайте также:  Что значит слово автор? как понять термин автор? значение и смысл

Финиширование

Примерно за 20 метров до финишной черты скорость бега неизбежно падает.

Задачей спортсмена является продержаться с максимальной скоростью бега вплоть до финиша, либо устранить факторы, которые приводят к снижению скорости.

Когда мышцы утомляются, длина бегового шага уменьшается. Поэтому, ближе к финишу, рекомендуется повысить частоту шага – это осуществляется увеличением интенсивности движения рук.

Завершение дистанции происходит в момент касания финишной черты. Чтобы коснуться ее быстрее, спортсмен должен сделать резкий поворот корпуса вперед, при этом отводя руки назад. Можно также немного развернуть туловище вбок и коснуться финишной ленты плечом. Данные техники позволяют ускорить касания спортсмена финишной черты.

Источник: http://RunnerClub.ru/training/beg-s-nizkogo-starta-tehnicheskie-osobennosti.html

Почему низкий старт при спринте эффективней, чем высокий

Инструкция

Покупая комплект оборудования, обратите внимание на диаметр антенны. Чтобы прием был уверенным в любых условиях – например, при густой грозовой облачности, берите антенну с диаметром зеркала не менее 90 см.

Сразу приобретите комплект болтов для крепления к стене – обычно в комплекте с антенной их нет. Также вам понадобятся два F-коннектора и кабель нужной длины для соединения ресивера и конвертора антенны.

Настройка спутниковой антенны начинается с поиска в интернете информации о точных координатах интересующего вас спутника.

Например, для просмотра каналов «Триколор ТВ» в европейской части России вам будет необходимо направить антенну в точку, находящуюся в шести градусах левее юга – если вы будете стоять к нему лицом.

Высота нахождения спутника над линией горизонта зависит от местности, в которой вы проживаете. Ее знать необязательно, достаточно посмотреть, с каким примерно наклоном установлены антенны у тех, кто уже смотрит «Триколор ТВ».

Не стремитесь крепить антенну слишком высоко – например, на коньке крыши. В этом положении при дожде и температуре, близкой к нулю, она будет обледеневать на ветру, что приведет к прекращению приема. Старайтесь установить ее в месте, хоть немного закрытом от ветра, при этом линию между антенной и спутником не должны затенять деревья и иные объекты.

Соедините ресивер и конвертор антенны кабелем с навинченными F-коннекторами (порядок их установки посмотрите в интернете). Подключите к ресиверу телевизор входящими в комплект кабелями, переключите его на прием внешнего сигнала.

Включите телевизор, нажмите на пульте ресивера красную кнопку (для «Триколор ТВ», у других ресиверов смотрите входящую в комплект инструкцию). На экране должно появиться окошко с двумя шкалами – уровня сигнала и его качества.

Пока антенна не настроена на спутник, шкалы пустые.

Для настройки вам потребуется помощник. Вы будете поворачивать антенну, помощник сообщать вам о том, пойман ли сигнал со спутника. Общаться можно по сотовому телефону. Учтите, что современные офсетные антенны визуально смотрят гораздо ниже того места, откуда ловят сигнал. Поэтому для северных регионов тарелка зрительно может даже быть направлена слегка в землю.

Используя компас, направьте антенну на пару градусов правее того места, где должен находиться спутник. Опустите ее вниз, затем начинайте медленно поднимать.

Помощник должен сообщить вам, когда на шкалах настройки появится сигнал. Если тарелка поднята, но сигнала нет, повторите всю процедуру, повернув антенну на градус влево.

Опыт показывает, что поймать сигнал со спутника можно в течение десяти минут.

Как только сигнал пойман, начните аккуратно и очень понемногу поворачивать антенну влево, вправо, вверх и вниз, добиваясь уровня и качества сигнала не менее чем в 80%. После этого закрепите винты крепления.

При настройке на «Триколор ТВ» у вас должен начать показывать информационный канал, он находится на первой кнопке пульта. Все остальные каналы появятся в течение нескольких часов после активации карты «Старт».

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-847308-pochemu-nizkiy-start-pri-sprinte-effektivney-chem-vysokiy

На низком старте

Грамотное начало спринтерского забега.

Сначала был старт… В спринтерском беге именно он закладывает фундамент для эффективного преодоления короткой дистанции. Уже на первых шагах спортсмен начинает разгон, и грамотное начало способно обеспечить преимущество в скорости.

Среди всех прочих видов бега, бег на короткие дистанции отличается тем, что требует от спортсмена развить максимальную скорость за непродолжительное время. В спринте каждая секунда решает исход, и для того чтобы задать себе высокий темп движения уже на начальном этапе, спортсмены используют так называемый низкий старт.

На пике развития легкой атлетики широкое распространение получил высокий старт. При этой технике корпус спортсмена должен был располагаться практически вертикально по отношению к поверхности.

   Что касается низкого старта, то в практику бега на короткие дистанции он вошел только в конце XIX века. В наши дни такая техника считается стандартной, она уже давно доказала свои преимущества.

Начиная дистанцию с низкого старта,  бегун имеет  возможность сразу начать бег в быстром темпе и на коротком отрезке развить максимально возможную скорость.

Почему низкий старт так эффективен? Все просто: в этот момент центр тяжести бегуна находится уже далеко впереди точки опоры, а ноги спортсмена, находясь под острым углом по отношению к дорожке, обеспечивают максимальную силу отталкивания. При высоком старте этого нельзя добиться.  

При беге с низкого старта применяются специальные стартовые колодки. Если он правильно подогнаны, то, растягивая икроножные мышцы нужным образом, увеличивают быстроту отталкивания и ее силу.

Позиция бегуна на старте с колодок может быть разной, и это зависит от особенностей телосложения.  Существует несколько разновидностей техники низкого старта — обычный, узкий и растянутый.

Различаются они по положению ног.

Обычный старт предполагает такое расположение ног, при котором расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет полторы-две стопы спортсмена, это же расстояние будет от второй до первой колодки.

При узком старте от первой колодки до стартовой линии будет такое же расстояние, как при обычном старте, а между колодками – до половины стопы.
При растянутом старте от первой колодки до линии старта будет уже 2-3 стопы, а между колодками – 1,5-2.

При низком старте ноги должны лишь немного касаться земли носком, но, вместе с тем, опираться на стартовую колодку они должны прочно.

Как только спортсмен получил команду «На старт!», ногами он должен упереться в колодки, а руки приставить к стартовой черте. Вместе с этим ему нужно упереться в поверхность коленом ноги, расположенной сзади.

Занятое положение называется пятиопорным.

Голова при этом расположена параллельно корпусу, спина ровная, руки выпрямлены в локтях и расположены немного шире плеч, кисть – параллельно стартовой линии,  опирается она на пальцы, в идеале —  большой и указательный.

Во время команды «Внимание!» спортсмен должен оторвать колено задней ноги от опоры и приподнять таз примерно на 10 сантиметров выше уровня плеч. Их в этот момент следует выдвинуть немного вперед, за стартовую линию. Кстати, большое значение имеет величина угла, под которым сгибаются ноги в коленях.

Так, между бедром и голенью той ноги, которая опирается на переднюю колодку, угол должен быть 95-100 градусов, а между бедром и голенью задней ноги – 112-139 градусов. Между корпусом и бедром передней ноги угол должен составлять 18-26 градусов.

Во время обучения низкому старту для правильного выбора углов обычно используются деревянные рейки или транспортир.

После стартового сигнала бегун должен резко оттолкнуться от колодки задней ногой и от линии старта — рукой. Задняя нога начинает совершать мах одновременно с отталкиванием от колодки передней ноги.

  В момент старта следует помнить, что если корпус и голова расположены неверно, то в дальнейшем это повлечет ошибки в беге. Если голова находится слишком низко, а таз — высоко, бегуну будет трудно быстро выпрямиться со стартовым сигналом.

Если же наоборот -таз будет расположен  очень низко, а голова высоко — бегун поднимется слишком рано, а это приведет к потере скорости на стартовом разгоне.

Источник: http://www.russianrunner.ru/Mobile/trenirovka/na-nizkom-starte

Семь версий происхождения интернет-выражения «баян»

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Start-Luck. Возможно вы когда-то слышали от друзей или натыкались в комментариях на слово баян. Что значит баян на сленге? Откуда взялось это выражение? Именно об этом и пойдет речь в моей сегодняшней статье.

Существует аж семь версий происхождения этого популярного в интернете слова. Какой из них верить – не знаю, тут видимо каждому придется решать для себя, а может это и не имеет никакого значения.

В любом случае, сейчас я собираюсь вам рассказать все, что я знаю об этом слове.

Как понимать это слово

Если вы пошлете знакомому какую-то шутку, картинку или историю, которую он уже видел в соц сетях, то можете смело рассчитывать на то, что в ответ вам придет сообщение со словом: «Баян». На молодежном сленге это означает что-то вроде: «Да-да, мне это уже известно, видел, натыкался, смотрел».

Старшему поколению, конечно же, непонятно, как вообще можно писать такие вещи? Они не несут никакой важной информации, а лишь оскорбляют человека, который захотел поделиться сведениями со своим другом.

Однако, делать нечего. Слово есть, употребляется оно часто, и так как со значением понятия мы уже разобрались, осталось только понять откуда же оно пошло и почему стало популярным в современном языке.

Аббревиатуры

По одной из версий, слово баян – это аббревиатура от «Бородатый, Явно Надоевший Анекдот». Действительно, эту фразу употребляют только в том случае, если сведения носят ироничный, комичный, юмористический характер.

Если в разговоре вы упоминаете какие-то исторические факты или делаете репост в Вк серьезных, давно известных всем ньютоновских законов, вряд ли кто-то скажет вам, что вы – баянист.

По второй версии слово баян произошло от распространенных некогда диалогов, обратите внимание на первые буквы:

Читайте также:  Что значит ольджан в южной корее? перевод ольджан? смысл ольджан?

— Было

— А Я Не знал.

Зачем писать все это и тем более ждать ответа от собеседника, если заранее знаешь что он скажет? Можно просто употребить слово «баян». Не так уж обидно, если верить в этот вариант появления фразы, согласитесь?

Известный анекдот

Третья версия рассказывает нам о том, что на одном из сайтов с анекдотами некогда появилась «свежая» шутка: «Хоронили тещу – порвали два баяна». Естественно, так как эта история была всем давно знакома, то автора начали высмеивать и называть баянистом. Так и закрепилось это выражение.

При чем тут Русь

Следующая история мне особенно нравится, хотя я слабо верю в ее актуальность. По словам приверженцев этой теории, в Древней Руси с баянами ходили сказители, они доставали всех одними и теми же историями.

Возможно я ошибаюсь, но, по-моему, сказители все-таки ходили с гуслями, а этот музыкальный инструмент появился только в 19 веке, если верить Википедии.

В «Слове о полку Игореве» встречается сказитель с таким именем. Существует мнение, что «боянами» и «баянами» действительно в старину называли людей, занимающихся песнопениями. Хотя также есть версия, что это всего лишь имя одного определенного персонажа.

Позабытые, но всем знакомые рисунки

Пятая версия напоминает нам о кое-каком символе, который мы употребляем чуть ли не с детства. Помните, когда часть текста повторяется, мы обычно рисуем вот такую штуку -//-

Вам не кажется, что чем-то она напоминает баян? Стали популярны смайлики, в интернете все стали рисовать при помощи общепринятых символов (тире, скобки, двоеточие), кто-то вспомнил об этом красивом рисунке и назвал повторения баянами.

Радио

Существует также другой вариант. В одном из городов России в нулевых годах было популярно шоу, посвященное анекдотам, которое называлось БоЯн. Это слово произошло, опять же, как сокращение от имен двух мужиков, ведущих эту передачу – Бориса и Яна.

Если в компании кто-то вспоминал шутку, то друзья могли уже слышать ее утром по радио, как раз в шоу «БоЯн» и говорили человеку об этом.

Крейсер «Баян»

Напоследок я оставил вам самую красивую теорию про крейсер, который носил гордое название «Баян». Он затонул, а строительство вновь заказанных кораблей длилось так долго, что моряки никак не могли скрыть удивления, увидев хоть и новенькие, но морально и технически устаревшие на тот момент «Баяны», появившиеся на горизонте.

Источник: http://start-luck.ru/interesnoe/chto-znachit-bayan-na-slenge.html

Как правильно стартовать с высокого старта

В интернете тонны информации о том, как правильно стартовать с низкого старта. Подробные видеоуроки и целые кандидатские диссертации на ту тему. Но вот о том, как правильно стартовать с высокого старта, информации очень мало.

Работая тренером, я часто сталкиваюсь с тем, что мои ученики не могут выполнить норматив бега на короткие дистанции не потому, что у них не хватает сил, а потому  что они слишком много времени тратят на стартовое ускорение, теряя в этом компоненте до полутора секунд.

Поэтому сегодня я расскажу Вам основные особенности высокого старта. Хочу отметить, что данная методика подходит при беге на короткие дистанции. При беге на средние дистанции положение тела остается такое же, как описано в статье, но вот стартовые движения будут несколько иными.

Правильное положение тела.

Первая ошибка начинающих бегунов, которые стартуют  с высокого старта, заключается в том, что они выбирают неправильное положение тела и ног.

На фотографии вы видите старт забега на 800 метров. Наиболее правильное положение при высоком старте заняла крайняя левая спортсменка.

Во-первых,  корпус и плечи должны быть направлены в сторону движения. Частая ошибка, когда корпус расположен боком. Это заставляет терять время на раскрутку корпуса во время старта.

Во-вторых, одна рука должна находиться впереди в согнутом состоянии, а другая заведена назад в почти прямом положении.

Это даст дополнительную взрывную силу, а именно во время старта быстро выброшенные руки также будут помогать ускорить тело.

Причем не путайте, если у вас толчковая нога левая, значит левая рука должна быть заведена за корпус, а правая  будет согнута впереди корпуса и наоборот.

В-третьих, не путайте ноги. Когда вы подходите к беговой дороже, вы по инерции вперед выставляете ту ногу, которая является толчковой. Поэтому подчиняйтесь своим внутренним ощущениям.

Если вы поменяете местами ноги, и в итоге толчковая нога окажется сзади, то это также приведет к потере секунд на старте. У любого человека есть дисбаланс в развитии конечностей. Всегда одна нога или рука немного сильнее другой.

Этим надо пользоваться. Поэтому и существует понятие – толчковая нога.

В-четвертых, необходимо сделать небольшой наклон вперед. Это своеобразная имитация низкого старта. Это поможет сильнее выносить бедро при старте.

Начало движения при высоком старте

Самое главное грамотно воспользоваться правильным положением корпуса. Потому что даже при таком положении не зная особенностей старта, можно неправильно начать бежать.

  1. Необходимо как можно реще и быстрее вынести бедро задней ноги вперед. Вообще по сути спринт представляет собой вынос бедра вперед с последующей постановкой ноги на стопу. Чем быстрее вы выносите бедро, тем быстрее бежите. И особенно это нужно делать на старте, чтобы разогнать свое тело с нулевой скорости.
  2. Опорная толчковая нога должна максимально сильно оттолкнуться и в определенный момент должна полностью выпрямиться.

На фото ниже показана фаза, когда спортсмен уже оттолкнулся и вынес бедро вперед. То есть нога, которая на данный момент у него находится впереди, при старте была сзади. Опорная нога, которая теперь сзади, как вы видите, полностью выпрямлена. Не нужно думать об этом выпрямлении. Но нужно отталкиваться так, чтобы она выпрямилась. Это делается на автомате.

Что НЕ  надо делать во время старта

  1. Не надо укорачивать шаги. Чем сильнее и дальше вы вынесите бедро, тем лучше. Во время бега так делать нельзя, так как в этом случае есть вероятность того, что вы станете ставить ногу впереди себя, а не под себя. И тем самым наоборот замедлите ход.

    Но вот во время старта, когда ваш корпус наклонен вперед и при всем своем желании вынести бедро дальше, чем находится корпус, вы не сможете. Таким образом, на старте как можно сильнее выносите бедро.

  2. Спать. И я говорю не о позднем старте. Главное с самых первых секунд взорваться.

    Не редко сталкивался с тем, что вместо того, чтобы с самого старта выкладываться на полную катушку, некоторые бегуны пытаются экономить силы на разгон. Это совершенно глупо. На разгон надо тратить все силы, которые у вас только имеются.

  3. Не надо отставлять заднюю ногу слишком далеко или слишком близко.

    Достаточно одной – полутора стоп между ногами. Слишком далеко отставленная нога замедлит вынос бедра. А если поставить слишком близко, то не получится нормально оттолкнуться.

Пробуйте отрабатывать старт. Выходите на стадион и бегайте по 10-15 метров, отрабатывая старт. Пока не доведете его до полного понимания.

Очень часто бывает так, что человек пытается поднять свои физические качества, чтобы сдать норматив. А ему всего то достаточно поставить технику старта.

Источник: http://scfoton.ru/kak-pravilno-startovat-s-vysokogo-starta

на низком старте… )))

12-05-2011 00:30

Докшина (Чернова) Светлана( счастливая мама )

на низком старте… )))

привет девочки и пока…
завтра с самого утра уезжаю в роддом, настал и наш черед!вчера была на приеме у своего Г. сказал будем место в роддоме бронировать и позвоним вам что и когда….

не успела я домой вернуться, звонят: «приходите завтра за направлением и 12 в роддоме место дали»…

сегодня сходила в больницу, Г. пожелал удачи и сказал ничего не бояться..

, если предложат рожать раньше, не отказываться (это я так понимаю еслы скажут давай вызывать, не очень бы этого конечно хотелось!).

нам на сегодня 37-38 недель, но думаю долго меня там держать не будут, это не санаторий, так что будем ждать…. неделю может, а может и меньше!

так что девочки держите за меня кулачки, скоро увижу свою малышку!по возможности буду тут писать (может получится бук туда пронести…)

легкий и быстрых мне родов!!!P.S. хотя все еще страшно… комментировать | читать все записи этого пользователя

12-05-2011 06:04

Чернова Юлия( мамка сынули )

ура!держим за вас кулачки и пяточки!все будет отлично!
И ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ СТИМУЛЯЦИИ!!!она ничего хорошего не приносит,значит организм еще не готов!это если б 40 нед было.лучше дуй домой

[ Ответить ]

12-05-2011 09:58

lalafa(Гость)

удачи…. и легких родов…

[ Ответить ]

12-05-2011 09:33

Масичка( Мамочка сладкой девочки )

Счастье то какое)))) Ура. ура. ура. ничего не бойся мы за тебя тут кулачки поддержим))))А мне врач тоже правда после30 сказала ложиться…а там через 4-5 недель сказала и рожать…если искуствено предложат вызывать то соглашаться…там врачам виднее. чаще всего девочки рожаются ж раньше срока))))) ничего не бойся солнце мы все в коридоре рядышком тебя мысленно подержуем))))))

[ Ответить ]

12-05-2011 10:40

Настя( Мамочка дочечки!!! )

Желаю удачи!!! И все будет хорошо, скоро познакомишься со своим пузожителем

[ Ответить ]

12-05-2011 11:25

Натали( мамочка =)))) )

согласна с Юлей. от стимуляции отказывайся… лужше уж дома дожидаться

[ Ответить ]

12-05-2011 15:41

Mikitiшнa( Дважды Мамка 🙂 )

Я тож присоединяюсь к противницам стимуляции! Всё будет хорошо! Лёгких родов!

[ Ответить ]

12-05-2011 18:57

Юлия( Мамочка двоих дочек)) )

Удачи!!!!!Здорово как!!!Стимулировать нужно, когда после ПДР ничего не наступает..
Я завтра к врачу, 39 недель уже, но от роддома откажусь пока))

[ Ответить ]

12-05-2011 19:00

Татьяна( С недавних пор мамочка )

Ни пуха тебе! Держись там! Поступай как лучше для ребенка, а не как удобней врачам!! Все обязательно будет хорошо! Ты на пороге новой жизни! Желаю удачного начала!Легких родов.

[ Ответить ]

Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http://www.pregnancycalendar.ru/ при обязательном уведомлении редакции по e-mail.

© Календарь беременности.ру 2015

Источник: http://www.pregnancycalendar.ru/svistyle4ka1/na_nizkom_starte/

Ссылка на основную публикацию